САЙТА BULBIKE.COM СЕ ПРОДАВА! ЗА КОНТАКТ: 0877498969

Основи на спортната тренировка при колоезденето




Спортното обучение на един колоездач е процес на обучение, при който се извършват системни занимания с физически упражнения.

При повторения на упражненията колоездача усъвършенства техниките и в същото време тренира тялото си. Следователно, концепцията на обучение е свързана с различни взаимодействия, които са неразделна част от учебния процес.

Ако спортното обучение се осъществява в рамките на учебния процес, чрез организирани дейности, специфичните форми на обучението, са най-вече физически. Колоездачното обучение е изградено според законите на спорта и определената специализация. Всичко това се гради на основни принципи.

Принципи на обучение при колоездачите

Обучение по колоездене се основава върху физиологичните принципи и общите педагогически принципи. Те включват: принципа на всеобхватност, принципа на съзнанието, принципа на приемственост, принципа на повторението, принципа на яснота и принципа на индивидуалността.

Тези основни принципи са взаимно свързани и взаимно зависими. Те не могат да бъдат приложени в хода на обучението, изолирани един от друг.

Принципите се основават на всеобхватността на хармоничното развитие на физическите качества, моралните, волевите и духовните аспекти на живота на един колоездач. Обучението е основна характеристика на цялостното физическото развитие, като основно условие за постигане на високи постижения в колоезденето.

При колоезденето от отделните хора се изискват различни физически способности. Основните от тях са:

Сила – качеството на интензивно мускулно напрежение.

Скорост – качество, което характеризира скоростта на възникване на нервно-мускулните процеси.

Издръжливост – качество и ефективност.

Ловкост – качество, което характеризира степента на координация и скоростта на реакциите.

Физическите качества трябва да бъдат разработени в тандем. Винаги имайте предвид, че при най-високото ниво на развитие едно от тези качества допринася за развитието на всички останали.

Резултатите от научни и педагогически експерименти са показали, че физическите качества, придобити при същия вид упражнения, се пренасят към друга дейност.

Принципът на съзнанието се характеризира с активното, целенасочено отношение на колоездача към всички страни на неговата подготовка.

Този принцип се прилага в процеса на обучение, в който треньорът ръководи всички дейности на колоездачите чрез по-задълбочено изследване на техниката и методите за обучение при колоезденето. Този колоездач получава необходимите практически и теоретични знания, които му позволяват систематично да подобря своите спортни умения. В бъдеще, богатият опит предоставя всичко необходимо на младите велосипедисти.

По принципа на приемствеността, основната на стабилното увеличение на обема и интензивността на обучение товари колоездача с помощта на основно преподаваните правилата от прости до сложни, от  лесни до трудни и от известни до неизвестни.

Прилагането на натоварване при велосипедиста трябва да се основава на принципа на приемствеността. С постепенното и системно увеличаване на натоварването, колоездача засилва своята ефикасност и в крайна сметка той може да постигне много високи резултати. Прилагането на този принцип е възможен само с пълен кръг на обучение. Увеличаването на максималното натоварване на колоездача трябва да съответства на ръста на неговите характеристики, както и на общото ниво на подготовка. Най-добрите колоездачи използват комбинация от ниски до средни интензивни натоварвания. Едно от средствата за насърчаване на бързото възстановяване след максимално натоварване е редуване на различни видове колоездене.

Принципът на повторението е в основата за развитието на методите за физическите и морални качества. Формирането на динамичният стереотип и условните рефлекси, въз основа на най-важната физиологична позиция относно необходимостта от повторната експозиция на спортиста, го прави по-добър във всяко едно отношение.

Зачитането на принципа, на повторението е конкурентен натиск при обучението, но при подходящи интервали от време за почивка, възможностите на колоездача ще могат да се възстановяват и своевременно показателите ще нарастат.

Всяко следващо натоварване при обучението трябва да се прилага не по-рано от възстановяването от предишното натоварване. Вълнообразните промени на натоварване и почивката дават възможност на колоездача да достигне добро здравословно състояние и много добра спортна форма.

Принципът за видимост позволява на велосипедистите по-ефективно да отговарят на предизвикателствата при процеса на обучение. Видимостта е важна не само, за да се овладее техниката на правилните упражнения, но също така и за напълното разбиране на  правилата за движение по определените маршрути. Един добър метод на обучение е визуална демонстрация на образователните филми.

Съвместните учения със силни колоездачи допринасят за по-краткото обучение на велосипедиста и по-бързото достигне на по-високо ниво чрез минимално натоварване. Принципа на индивидуалността изисква изграждането и провеждането на обучение, за да отговаря на индивидуалните колоездачи, в съчетаване с натоварванията и изискванията.

Наличието на добре разработени индивидуални планове за обучение трябва винаги да бъдат комбинирани с методите на организиране на групови дейности.


Коментирай

Blue Captcha Image
Refresh

*